Máte pocit, že by vaše oči potrebovali nejakú starostlivosť?

Neviete, aké vitamíny na oči užívať?

Chceli by ste skúsiť cvičenie na oči alebo očnú jogu, ale neviete ako na to?

Poďme si odpovedať na všetky otázky ohľadom zdravých očí:

80 % všetkých informácií získavame vďaka zraku

Nie sluch alebo čuch, ale zrak je hlavný zmysel, ktorý odovzdáva mozgu informácie o tom, čo práve vnímame. Snáď preto je tu aj väčšia pravdepodobnosť, že nás potrápi zhoršené videnie, skôr než problémy so sluchom.

Pracujete denne s počítačom alebo ste horliví čitatelia?

Situácií, pri ktorých svoje oči namáhame, je veľa. A čím sme starší, tým rýchlejšie nás prepadá pocit, že kedysi sme videli lepšie. Čo je tu zásadné – hlavne chceme dobre vidieť v budúcnosti! Čo preto môžeme urobiť už dnes?

Vitamín A na oči alebo Naozaj je mrkva dobrá na zrak?

Radu, že keď budete jesť veľa mrkvičky, nebudete potrebovať okuliare, ste už určite počuli. A vlastne je na nej vcelku dosť pravdy. Ide o vitamín A v mrkve, ktorý samozrejme nájdeme aj v inej farebnej zelenine, ale aj vo vnútornostiach. Práve tento zdroj vitamínu A je o niečo výhodnejší: vitamín A rozpustný v tukoch sa v tele lepšie vstrebe. Preto sa tiež hovorí, že zeleninu by sme nemali jesť nikdy samotnú.

Ako pôsobí vitamín A (čiže retinol) na oči:

• prispieva k ochrane rohovky
• podieľa sa na procese rozoznávania farieb
• podieľa sa na delení buniek
• prispieva k udržaniu normálneho stavu zraku

Prekvapivé zistenie: našim očiam prospievajú čučoriedky

A vôbec nie málo! Čučoriedky podporujú najmä ostrosť videnia a videnie za šera. Často sa používajú ako doplňujúca liečba diabetickej retinopatie. Obsahujú totiž nielen veľa vitamínov, ale aj antioxidanty. To sú látky, ktoré chránia naše bunky pred oxidatívnym stresom.

Ak máte pocit, že horšie vidíte, jedzte veľa čučoriedok!

Očná joga pomôže vašim unaveným očiam

Cvičenie na oči alebo očná gymnastika sú prakticky to isté. Ide v nich hlavne o precvičenie okohybných svalov. Pohyb očí navyše pomôže vrátiť ich do správnej prirodzenej polohy, a tiež funguje ako masáž. Než sa do cvičenia očí vrhnete, zložte si okuliare a kontaktné šošovky. Najlepšie aspoň pol hodiny vopred.

Očná joga je veľmi jednoduchá a začína žmurkaním. Všetky cviky na oči opakujte 10x.

• pozerajte zhora a dole
• pozerajte sa doľava a doprava
• krúžte očami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru
• pozerajte šikmo, z ľavého dolného rohu do pravého horného, a naopak

Sériu cvikov zakončite opäť žmurkaním.

Toto cvičenie na oči môžete vykonávať napríklad každé ráno a večer v posteli. Je veľa dobré aj pre deti, ktoré trávia pri obrazovkách počítačov často ešte viac času ako dospelí.