Aj keď by sa z nadpisu mohlo zdať, že zinok využije hlavne ženské pokolenie, opak je pravdou. Je možné ho totiž označiť za najdôležitejší prvok pre mužské zdravie. Poďme na to ale poporiadku:

Silná imunita a rýchlejšie hojenie

Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Podporuje totiž imunitnú odpoveď organizmu a fungovanie bielych krviniek a zároveň patrí medzi najúčinnejšie antioxidanty – teda chráni bunky tela pred škodlivinami. 

Zinok sa navyše podieľa na procese regenerácie tkanív, čo je dôležité nielen pri hojení rán, ale aj pri obnove slizníc dýchacích ciest.

Krásna pleť, zdravé vlasy a silné nechty

Vedeli ste, že zinok pomáha udržiavať normálny stav pokožky, vlasov a nechtov? Nie je náhoda, že sa objavuje v kozmetických produktoch proti akné a vo výživových doplnkoch na podporu rastu vlasov. Ak vás trápia lámavé nechty alebo vypadávanie vlasov, môže byť zinok vaším tajným spojencom. Môže sa teda aplikovať zvonka na kožu a rovnako dobre užívať aj vnútorne.

Zinok je aj dobrý ako ochrana proti slnku: zinkový krém či masť totiž predstavujú fyzikálny filter negatívneho UVA a UVB žiarenia.

Plodnosť a reprodukcia

Zinok je jedným z najdôležitejších minerálov pre reprodukčné zdravie mužov i žien. Podieľa sa na mnohých biologických procesoch, ktoré ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu, kvalitu pohlavných buniek a celkovú plodnosť. Zinok stojí pri syntéze testosterónu, hlavného mužského hormónu ovplyvňujúceho libido a kvalitu spermií. Podieľa sa na spermatogenéze a pomáha zvyšovať koncentráciu, pohyblivosť a kvalitu spermií. U žien podporuje správnu funkciu estrogénu a progesterónu, kľúčových hormónov pre menštruačný cyklus a ovuláciu.

Podpora zraku a zdravých kostí

Oči potrebujú zinok rovnako ako kosti! Tento minerál prispieva k udržaniu normálneho zraku a podieľa sa na správnom metabolizme vitamínu A, ktorý je kľúčový pre nočné videnie. Navyše pomáha udržiavať normálny stav kostí, čo je dôležité najmä po 40, keď sa hustota kostí neudržiava tak ľahko. 

Ako získať dostatok zinku?

• Mäso a pečeň – ideálne na pravidelné doplnenie zinku.
• Dyňové a slnečnicové semienka – variant pre vegetariánov.
• Ustrice – zdroj zinku č.1, bohužiaľ nepríliš dostupný. 
• Strukoviny a orechy – majú menšie množstvo, ale sú stále užitočné.